Hãy thay đổi giấc ngủ bằng mẹo đơn giản này

Mật ong chứa đường tự nhiên như fructose và glucose, giúp tăng cường năng lượng nhanh chóng mà không gây ra tình trạng hạ đường huyết sau đó.

Mật ong giúp giảm chứng mất ngủ

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng liệu pháp dựa trên thực phẩm có thể giúp những người bị mất ngủ bằng cách thúc đẩy sự thư giãn và bình tĩnh thông qua việc tiêu thụ các loại thực phẩm như mật ong.

Ảnh minh họa

Cải thiện khả năng miễn dịch

Chất chống oxy hóa, ở dạng thô, chưa lọc, chống lại các gốc tự do, tăng cường khả năng miễn dịch và bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa, mang lại kết quả cải thiện theo thời gian.

Cải thiện sức khỏe cho làn da

Do có chứa các hợp chất chống viêm, loại thô, hữu cơ này được biết đến với tác dụng làm dịu tình trạng kích ứng, mẩn đỏ và kích ứng da, giúp da sáng hơn.

Giúp giảm cân

Thói quen uống mật ong trước khi đi ngủ còn giúp hỗ trợ giảm cân, vì cơ thể sẽ bắt đầu đốt nhiều chất béo hơn vào ban đêm. Mỗi cốc nước ấm pha mật ong nguyên chất chỉ chứa 64 calo và sẽ cho cảm giác no suốt đêm.

Mật ong giúp chống viêm

Mật ong là một chất chống viêm tự nhiên nên bạn có thể uống một muỗng canh mật ong pha với nước ấm mỗi đêm để giảm thiểu kích ứng trong cổ họng và tránh ho. Hơn nữa, mật ong là loại kháng sinh có tác dụng chống các vi khuẩn xuất hiện trong cổ họng nên sẽ giúp bạn giữ cổ họng sạch hơn.

Khoa học đằng sau tác dụng của mật ong đối với giấc ngủ

Mật ong rất tốt để ăn trước khi đi ngủ vì làm tăng lượng đường trong máu. Lượng đường trong máu tăng sẽ kích hoạt giải phóng insulin, sau đó vận chuyển tryptophan đến não, nơi nó được chuyển đổi thành serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh thúc đẩy sự thư giãn và cải thiện giấc ngủ.

Ảnh minh họa

Mật ong không chỉ có đặc tính kháng khuẩn mạnh giúp điều trị vết thương mà còn được chứng minh là có tác dụng giảm viêm và kích thích giấc ngủ sâu hơn, thư giãn hơn.

Nên uống bao nhiêu mật ong trước khi đi ngủ?

Khẩu phần khuyến nghị của mật ong như một chất bổ sung chế độ ăn uống là 1 thìa canh hoặc 20gam cho mỗi khẩu phần, lý tưởng nhất là pha với nước ấm hoặc sữa trước khi đi ngủ.

Theo các chuyên gia về sức khỏe, uống mật ong buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp hạn chế tình trạng mất ngủ, giảm bớt căng thẳng và có được giấc ngủ ngon.

Một cốc nước ấm pha mật ong, thêm một chút chanh tươi giúp cơ thể thải độc tố ra ngoài và hệ bài tiết của cơ thể sẽ hoạt động tốt hơn. Ngoài ra uống mật ong trước khi ngủ còn hỗ trợ giảm nguy cơ mắc đái tháo đường type 2, hỗ trợ điều trị trào ngược dạ dày thực quản, hạ huyết áp.

Ăn mật ong trước khi đi ngủ mang lại nhiều lợi ích, bao gồm chất lượng giấc ngủ tốt hơn, khả năng miễn dịch với các bệnh nhiễm trùng được cải thiện. Với những lợi ích này, bạn có thể cân nhắc thêm mẹo đơn giản nhưng hiệu quả này vào thói quen ban đêm của mình để cải thiện đi vào giấc ngủ một cách trọn vẹn và hoàn hảo.